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    Calendário de Corridas de Rua de Maceió

    Neste mundo competitivo, repleto de esforço, tensão e inquietudes, correr é um dos melhores tranqüilizantes naturais, é um dos esportes mais agradáveis que você pode praticar. E também é um dos mais saudáveis e baratos. Além disso, você desfruta de ar fresco e da paisagem e de um sentido de realização pessoal, seu coração e pulmões estão realizando um grande esforço. O esforço cardiovascular contínuo é a chave da saúde física. O que você necessita é correr para ficar em forma todo o ano. (CLIQUE AQUI E BAIXE OU LEIA.)

  • CICLISTAS CORREDORES ARAPIRACA

    PESSOAL APOS O SUCESSO DA CORRIDA ABRIMOS A FILIAL ARAPIRACA PARA MELHOR ATENDER OS AMIGOS E SIMPATISANTES DA MAIOR EQUIPE E MAS BELA DE CORRIDA E PEDAL. QUEM TIVER A CAMISA IR COM ELA PARA FAZERMOS A DIVULGAÇÃO E QUEM TIVER AMIGOS LEVAR O MAXIMO POSSIVEL. TREINOS EM MARCO ZERO ARAPIRACA(BOSQUE DAS ARAPIRACAS) AS 19:30 OS DIAS SERÃO INFORMADOS APOS A ESCOLHA PELOS MEMBROS. MAS INFORMAÇOES LIGAR PARA OTACILIO RUAS (82) 9668-4769

  • LUTO #THIAGO SAVIO

    Foi pouco tempo de convivência mas foi uma boa amizade. Foi um prazer treinar e correr com vc Tiago. Não quero saber os motivos que teve para isso ter acontecido, quero só que você esteja em um lugar melhor e que Deus conforte o coração dos seus familiares e de todos seus amigos. Vai em paz parceiro POR LEO SANTANA E CICLISTAS CORREDORES.

  • NOSSA HISTORIA

    EM MEADOS DE JULHO DE 2011 QUANDO CONVERSAVA COM MINHA AMIGA KARINE PEIXOTO SURGIU A IDÉIA DE JUNTAR OS AMIGOS DO PEDAL Q. TAMBÉM FAZIAM CORRIDAS DE RUA PARA REALIZARMOS TREINAMENTOS SEMANAIS PAR TAL FIM clique e acopanhe aemocionante historia...

Frase do dia: " Correr por correr ? Não, Ciclistas corredores é a vida correndo por saúde correndo por prazer. "
// aqui é o compartilha no face..

quarta-feira, 6 de agosto de 2014

Homenagens a Thiago Savio

HOMENAGES DE AMIGOS E ATLETAS





Andar com fé é saber que cada dia é um recomeço. É saber que temos asas invisíveis e fazer pedido para as estrelas, voltando os olhos para o céu.
Andar com fé é olhar sem termos as portas desconhecidas com a mão estendida para dar e receber.
Andar com fé é usar a força e a coragem que habitam dentro de nós, quando tudo parece acabado.
Tudo, menos o amor, pois este sempre viverá.

Hoje os corredores de rua amanheceu de luto! a mais belas equipe (Ciclistas Corredores) chora a partida inesperada de um futuro promissor! Que Deus tenha piedade e conforte a todos os parentes e amigos de tiago!!! E para os que ficam não existe problemas sem solução o que existe são grandes dificuldades.

Perdemos um amigo! Ainda estou sem acreditar !! Vai em paz Tiago!  

Uma grande perda, um garoto, uma criança de 18 anos nao pode deixar a vida dessa forma, nao assim. Ter Jesus Cristo no Coraçao e na alma, ter Deus diariamente na mente e na alma, alivia e afasta dos lares, uma cituaçao como essas. Muito triste mesmo o q aconteceu com esse jovem menino

sexta-feira, 9 de maio de 2014




Mãe, você é um exemplo de mulher: conselheira, amiga, companheira, exemplo de amor e persistência. Por isso é mais que merecido que exista um dia para te homenagear.
Quero aproveitar esse segundo domingo de maio para lembrar que eu te amo, e sobretudo, agradecer a Deus por ter me colocado em seu ventre. Obrigada por estar ao meu lado quando preciso chorar e por me fazer sorrir logo em seguida.
Você é a prova de que amor incondicional existe. Desculpe as minhas falhas e aceite as minhas palavras como celebração deste dia. Feliz Dia das Mães!

sexta-feira, 18 de abril de 2014

NOVIDADE EM BREVE !!!



ANTES DA CORRIDA DA ABYS IREMOS FUNDAR NOSSA FILIAL ARAPIRACA !!!

quinta-feira, 17 de abril de 2014

CAPANHA UNIDOS CICLISTAS CORREDORES #DOAÇÃO


quarta-feira, 2 de abril de 2014

Mais Informações sobre o 2° Circuido de Corridas Abys sports Etapa Arapiraca

Detalhamento sobre a corrida






2 ° Circuito Corrida de Rua

INSCRIÇÕES NAS LOJAS ABY'S SPORTS EM MACEIÓ E ARAPIRACA.
MODALIDADES > KIDS, 2,5KM, 5KM E 10KM.
VALOR R$ 40,00


E não esqueçam, estaremos com um mega stand realizando degustação de produtos e sorteando brindes para os participantes do Circuito Aby's de corrida de rua etapa Arapiraca.







segunda-feira, 24 de março de 2014

quarta-feira, 5 de fevereiro de 2014

APLICATIVOS PARA CORRIDA E NUTRIÇÃO


Tecnonutri e Nike + rum
compativel com android





Descrição
TecnoNutri é um assistente pessoal de dieta para o seu Android, a tecnologia a serviço da nutrição.
Defina sua dieta de maneira prática e intuitiva e deixe que o TecnoNutri te avise quando e o que comer na medida certa da sua saúde.
Monte o seu perfil e descubra seu Índice de Massa Corporal e quantas calorias deve consumir diariamente para se manter dentro da dieta através de fórmulas bastante atuais.
Registre o seu consumo diário e acompanhe ao longo do dia suas metas de cada nutriente.
Consulte, em poucos segundos, os valores nutricionais de 2000 alimentos.
Acompanhe diariamente seu progresso registrando novas pesagens e analisando o gráfico de desempenho para ficar na medida certa.
Atenção: o TecnoNutri não substitui o profissional nutricionista, muito pelo contrário, sua proposta é ser uma ferramenta de apoio para o profissional da nutrição!
Destaques:
- Planejamento de Refeições com alarmes.
- Projeção da dieta na pirâmide alimentar para indicar qualidade da dieta.
- Perfil com IMC (Índice de Massa Coporal).
- Cálculo da EER (Estimativa de recomendação energética) usando as fórmulas mais atuais da organização mundial de saúde.
- Meta de ganho ou perda de peso (considerando 7.700 kcal por quilograma de tecido adiposo).
- Acompanhamento de peso com gráfico de desempenho.
- Diário de consumo com listagem de 2000 alimentos presentes nas tabelas do IBGE.
- Acompanhamento das metas de nutrientes ao longo do dia enquanto os alimentos são registrados.
- Recomendações nutricionais baseadas no Guia alimentar para a população brasileira do Ministério da Saúde e nas DRIs da organização mundial de saúde.


https://play.google.com/store/apps/details?id=br.com.tecnonutri.app&hl=pt_BR










O Nike+ Running está ainda mais motivador. Agora você pode adicionar amigos e comparar os resultados. Veja quem está fazendo mais corridas e quilômetros e saia por aí para tentar superar as marcas.
- Da trilha à esteira, o GPS e o acelerômetro do seu iPhone registram a distância, a velocidade e o tempo de seu trajeto com precisão. Você recebe feedbacks em áudio durante a corrida e conhece suas métricas a cada milha percorrido. Você não perderá o foco nunca.
- Não se preocupe com sensores ou outros acessórios. Você só precisa do celular.
- Receba incentivos de seus amigos do Facebook em tempo real sempre que publicar o início de uma corrida. Marque seus amigos que se juntaram a você em uma corrida e compartilhe o mapa de seu trajeto com amigos e familiares.
- Qual é a música que te anima? Configure suas PowerSongs e dê um gás às suas corridas com apenas um toque.
- Precisa de mais motivação? Adicione um widget à tela inicial de seu telefone para mostrar quando foi a sua última corrida, a distância total percorrida ou inicie uma nova corrida ainda mais rapidamente.
- Alguns recursos, como Share Run e Cheer Me On, exigem que os usuários estejam conectados a uma rede sem fio para obter plena funcionalidade. O uso contínuo do GPS em segundo plano pode diminuir drasticamente a vida útil da bateria.

Compatível com fones de ouvido Nike+ Running - Testado
• Motorola Droid2 Global * HTC ThunderBolt * HTC Incredible2HTC My Touch 4G Slide * Samsung Galaxy Nexus * Samsung Galaxy S III, Samsung Galaxy S II, Galaxy S
NÃO é compatível com dispositivos Nike+ Running
- Todos os dispositivos Sony Ericsson Xperia* Todos os dispositivos LG
- Tablets

sexta-feira, 24 de janeiro de 2014

Maceió Triathlon Fest


Temporada de triathlon inicia com "Maceió Triathlon Fest"

*Evento: "Alagoas Triathlon 2014"
*Etapas: 06, sendo 01 Lançamento e 05 provas pontuando
*Lançamento: "Maceió Triathlon Fest"
*Data: 25/Janeiro
*Local: Sete coqueiros/Pajuçara(Rua de Lazer)
*Horário: 7hs
*Provas: Speed e MTB(modelos de bike)
*Categorias/Distâncias:
Speed Olímpico / 1500m(Natação)+40Km(Bike)+10Km(Corrida)
Speed Sprint Jovem(16-30 anos) / 750m(Natação)+20Km(Bike)+5Km(Corrida)
Speed Sprint Master(+30 anos) / 750m(Natação)+20Km(Bike)+5Km(Corrida)
Speed Mini-Sprint  / 350m(Natação)+10Km(Bike)+2,5Km(Corrida)
.................................
MTB Sprint Jovem(16-30 anos) / 750m(Natação)+20Km(Bike)+5Km(Corrida)
MTB Sprint Master(+30 anos) / 750m(Natação)+20Km(Bike)+5Km(Corrida)
MTB Mini-Sprint  / 350m(Natação)+10Km(Bike)+2,5Km(Corrida)

quinta-feira, 23 de janeiro de 2014

Qual o melhor horário para treinar?


É aquele que você tem disponível, respondem os treinadores. Sim, mas cada período do dia tem suas vantagens e desvantagens que podem interferir em seu desempenho. Cada um tem seu ritmo e é isso que pode fazer você acordar disposto enquanto seu amigo se arrasta para levantar da cama. Os especialistas afirmam que nossas respostas aos estímulos podem ser diferentes, de acordo com a hora em que realiza o exercício, isso porque, regulado pelo ritmo circadiano*, o organismo libera e interage de forma mais ou menos intensa com os hormônios e processos bioquímicos do organismo no decorrer do dia.
Com os inúmeros compromissos do dia-a-dia, nem sempre é possível programar o treino para o horário em que o corpo estaria mais disposto. Portanto, seja qual for o horário que se tem para treinar, confira a seguir as vantagens e desvantagens de cada período do dia.
ManhãTardeNoite
Vantagens
Qualidade do ar, temperatura e umidade, claridade e menor movimento nas vias publicas. Aumenta a disposição para as atividades do cotidiano.O desempenho melhora após as refeições devido a quantidade de glicogênio que aumenta nos músculos. O metabolismo no período da tarde se encontra mais próximo do pico de rendimento.Temperatura amena favorece um treino mais confortável. Relaxa e induz a uma boa noite de sono. Maior probabilidade de se fazer o exercício na companhia de amigo.
Desvantagens
Sono é vilão do desempenho, por conta da melatonina. Dia chuvoso ou frio, é mais fácil virar para o lado e continuar dormindo. Qualidade do ar menos favorável, temperatura alta e o sol podem levar a desidratação. Maior desgaste físico, além de trazer riscos para doenças de pele.O cansaço das atividades do cotidiano podem desanima-lo. O Stress do dia-a-dia afeta o rendimento. Risco de acidentes deve ser considerado também, uma vez que a baixa luminosidade e terrenos irregulares representam uma perigosa combinação.
*Designa o período de aproximadamente 24 horas sobre o qual se baseia o ciclo biológico de quase todos os seres vivos, sendo influenciado principalmente pela variação de luz, temperatura, marés e ventos entre o dia e a noite.

CALENDARIO DE CORRIDA DE RUA - MACEIÓ







Segue aqui o nosso calendário da Vitoria







faça o Dowloader em Excel ou Word:

Excel
Word

CONFIRA O CALENDÁRIO:

25/01 - Maceió Triathlon Fest - Pajuçara/Ponta Verde

15/02 - Desafio de Ciclismo de Maceió - Pajuçara/Ponta Verde

15/03 - Circuito da Lua Zé Aprígio - 1ª Etapa - Pajuçara/Ponta Verde

23/03 - Campeonato Alagoano de Triathlon - 1ª Etapa - Pajuçara/Ponta Verde

30/03 - Circuito Popular de Corridas de Rua - 1ª Etapa - A definir

05/04 - Desafio de Ciclismo de Maceió - Pajuçara/Ponta Verde

06/04 - Desafio de Ciclismo de Maceió - Pajuçara/Ponta Verde

13/04 - Fat Run - II Edição - Pajuçara/Ponta Verde

21/04 - 30ª Corrida de Tiradentes - Pajuçara/Ponta Verde

27/04 - Campeonato Alagoano de Triathlon - 2ª Etapa - Pajuçara/Ponta Verde

01/05 - Corrida de São José - Trapiche/Pontal

11/05 - Corrida das Mães - Construa Saúde - Pajuçara/Ponta Verde

11/05 - Circuito Fraldinha, Kids e Teen de Corrida Infantil - 1ª Etapa - Estacionamento de Jaraguá

18/05 - Circuito Popular de Corridas de Ruas - 2ª Etapa - A definir

01/06 - Corrida das Cores da Copa - Estacionamento de Jaraguá

07/06 - 1ª Etapa Construa Saúde Corre - Pajuçara/Ponta Verde

08/06 - Corrida pela Vida Samu - Pajuçara/Ponta Verde

14/06 - Campeonato Alagoano de Triathlon - 3ª Etapa - Pajuçara/Ponta Verde

15/06 - Circuito Popular de Corridas de Rua - 3ª Etapa - A definir

12/07 - Beach Runner Night - 1ª Etapa - Pajuçara/Ponta Verde

20/07 - 1ª Corrida da Polícia Civil - A definir

27/07 - Circuito Popular de Corridas de Rua - 4ª ETAPA - A definir

03/08 - Circuito Qualidade Caixa 2014 - Pajuçara/Ponta Verde

10/08 - Corrida das Mães - Construa Saúde - Pajuçara/Ponta Verde

17/08 - Circuito Fraldinha, Kids e Teen de Corrida Infantil - 2ª Etapa - A definir

24/08 - III Corrida Feliz - Apala - Pajuçara/Ponta Verde

31/08 - Circuito Popular de Corridas de Rua - 5ª Etapa - A definir

06/09 - Circuito da Luz Zé Aprígio - Pajuçara/Ponta Verde

12/09 - IV Campeonato Alagoano de Atletismo Master - 1ª Etapa - 59º BIMTZ

13/09 - IV Campeonato Alagoano de Atletismo Master - 2ª E 3ª Etapa - 59º BIMTZ

14/09 - Maratona Internacional de Alagoas - Avenida da Paz/Pontal/Marechal

20/09 - Beach Runner Night - 2ª Etapa - Pajuçara/Ponta Verde

21/09 - Maratoninha Caixa 2014 - Estacionamento de Jaraguá

28/09 - Circuito Djalma Mello/Brasken - Pajuçara/Ponta Verde

05/10 - 4ª Corrida do Cooperativismo - Pajuçara/Ponta Verde

12/10 - Campeonato Alagoano de Triathlon - 4ª Etapa - Pajuçara/Ponta Verde

12/10 - Circuito Popular de Corridas de Rua - 6ª Etapa - A definir

12/10 - Circuito Fraldinha, Kids e Teen de Corrida de Infantil - 3ª Etapa - Estacionamento de Jaraguá

19/10 - II Meia Maratona Sesc de Revezamento - Pajuçara/Ponta Verde

01/11 - Beach Runner Night - 3ª Etapa - Pajuçara/Ponta Verde

09/11 - 11º Desafio Internacional de Ciclismo - Pajuçara

15/11 - VI Meia Maratona Caixa da República - Avenida da Paz/Pajuçara/Pontal

22/11 - Campeonato Alagoano de Triathlon - 5ª Etapa - Pajuçara/Ponta Verde

23/11 - Circuito Popular de Corridas de Rua - 7ª Etapa - A definir

30/11 - Corrida do Coração - Pajuçara/Ponta Verde

07/12 - II Corrida do Atleta Master - Pontal da Barra

13/12 - 2ª Etapa Construa Saúde - Pajuçara/Ponta Verde

14/12 - 4ª Corrida do Dia da Bíblia - Farol/Igreja Batista do Pinheiro

20/12 - 25ª Corrida da Engenharia - Pajuçara/Ponta Verde

21/12 - Circuito Popular de Corridas de Rua - 8ª Etapa - A definir

21/12 - Circuito Fraldinha, Kids e Teen de Corrida Infantil - 4ª Etapa - Estacionamento de Jaraguá

27/12 - Runner New Year - Estacionamento de Jaraguá/Avenida da Paz

31/12 - Corrida de 15km - Estacionamento de Jaraguá



terça-feira, 10 de dezembro de 2013

FREQUENCIA CARCIACA



Essa talvez seja a forma mais usada e mais útil de determinar a intensidade de um exercício. Esse método baseia-se no princípio de que existe uma relação direta entre o aumento de sua frequência cardíaca e a intensidade do exercício.
A maneira mais rigorosa para determinar a frequência cardíaca máxima é submeter-se a um teste de esforço em rolo ou bicicleta ergométrica. Na gíria médica, isso chama-se "teste de esforço máximo limitado por sintomas, com acompanhamento do eletrocardiograma (ECG) e da pressão sanguínea "(a expressão "limitado por sintomas" significa que você continua fazendo o exercício até não poder mais continuar ou até apresentar certas anormalidades no ECG ou outras, que serão indício para seu médico interromper o teste).
Este teste devia ser feito por todos aqueles que praticam ou pretendem vir a praticar determinado desporto. Sem um teste, você terá de usar uma das seguintes fórmulas para estimar seu ritmo cardíaco máximo:
Para todas as mulheres e homens sedentários: 220 menos sua idade em anos = Frequência cardíaca máxima estimada.
Para homens desportistas: 205 menos a metade de sua idade em anos = Frequência cardíaca máxima estimada.
Por exemplo: Um homem com 52 anos de idade, tem uma estimativa de frequência cardíaca máxima de 168 batimentos por minuto (220 - 52= 168), antes de começar com um programa de exercícios supervisionados. Se ele já estivesse participando de um programa de exercícios, a estimativa para a sua frequência cardíaca máxima seria de 179 batimentos por minuto (205 - 26 = 179).
Mas lembre-se, que essas formulas não se aplicam a pessoas que estão tomando medicação - como beta bloqueadores - que reduzem a frequência cardíaca. Por razões de segurança, também recomendo às pessoas que sabem que possuem uma doença cardíaca, a ignorar essas fórmulas, quer estejam ou não tomando medicação. No lugar delas, as pessoas dessas categorias devem determinar sua frequência cardíaca máxima fazendo um teste de esforço.
  Faixa ideal de frequência cardíaca durante a realização de exercícios
Depois de saber a frequência cardíaca máxima (estimada a partir das fórmulas dadas, ou exata, com base em seu desempenho durante um teste de esforço), é fácil determinar os parâmetros que você deve seguir ao se exercitar.
Ex: você calcula-a multiplicando a sua frequência cardíaca máxima pelo limite inferior de 60% (0,6) e pelo limite superior de 75% (0,75).
Usando a frequência cardíaca máxima de um homem com 162, chega-se a um limite inferior de 97 batimentos por minuto (ou 162 X 0,6 = 97) e a um limite superior de 122 batimentos por minuto (162 X 0,75 = 122).
Essa faixa é importante. Os estudos mostram que o exercício realizado numa intensidade inferior a 60% pode resultar em alguns benefícios à saúde, mas é pouco provável que aumente substancialmente seu nível de aptidão física.


Tenha em mente que é recomendado não exceder o limite de 85%. As únicas exceções são os atletas que participam de competições e/ou pessoas muito treinadas. Por quê? Porque durante esse exercício de grande intensidade, você submete seu sistema músculo-esquelético a uma tensão desnecessária. Para pessoas com problemas cardiovasculares, as intensidades superiores ao limite de 85% também podem aumentar o risco de surgir uma complicação cardíaca durante o exercício.